Gyakorlatilag folyamatosan izomlázam van, csak éppen a testláncokban, nem egyes elszigetelt izomban. Szinte kellemes. Ma is megcsináltam a 9 ismétlést a tibeti jóga sorozatokból, és az astangás 5 napüdvözletet. Egyébként nem győzőm dícsérni magamat, hogy ilyen egyszerűen kezdtem el astangázni…

Általában javasolják, hogy a gyakorló vezesse a gyakorlásait. Tegnap este ittam egy sört barátokkal a KATA-s tüntetés után. Rendesen fejbevágott, szinte részeg lettem tőle. Így jár az, aki nem szokott alkoholhoz. Reggel 5:45-kor ébredtem, úgy, hogy izomlázat éreztem a bordaközi izmaimban. Ez az a…

Teli hold van, ilyenkor a hagyomány szerint astanga szünnap. Tehát ma reggel csak a 9 ismétlést csináltam meg a tibeti jógából, az astangás napüdvözleteimet nem. Az astanga jóga heti hat gyakorlást ír elő, és pihenést teliholdkor és újholdkor, valamint a menstruáció ideje alatt. Ez utóbbi rám most…

Az eddigi gyakorlásoknak van eredménye, ideírom, hogy ne felejtsem el: - reggel magamtól ébredek és korán. Ami azért jó, mert többet is bírok. - tudom forgatni a nyakam jobbra és balra is, nem vagyok bemerevedve. - a napüdvözlet előre lépésénél jobban előre tudok lépni mint eddig - most megszűnt…

Ma reggel 9 ismétlést csináltam a tibeti 5 rítusból és 5 napüdvözletet az astanga jógából. Tegnap bűnöztem, megettem egy egész zacskó sós mogyorót és utána egy tábla milka csokit is. Nagyon régen nem ettem már csokit sem és mogyorót sem, és úgy voltam vele, hogy kibírom az ezzel járó hízást, de…

Ma 5 napüdvözlet A-t csináltam. Nem a saját ritmusomban, hanem egy vezetett óra ritmusában, ami sokkal gyorsabb, mint az enyém. Mit ne mondjak, a légzés nem volt rendben, de mintha megéreztem volna, hogy mi az a bandha. Megcsináltam a szokásos 7 ismétléses sorozatot is a tibeti jógából, holnap…

Szombat van, tehát Astanga szünnap. A hagyomány szerint heti 6 napot astangázunk, 1 nap szünnap. A 3 Napüdvözlet A már astangának számít, hiába nagyon kevés, így ebben szünnapot tartottam. A 7 ismétléses sorozatokat azért megcsináltam a tibeti jógagyakorlásban, csak sokkal lassabban, mint…

Tegnap észrevettem, hogy - le tudok hajolni bekötni a cipőfűzőmet :-) - eggyel beljebb kell csatolnom az övemet, hogy a nadrág fennmaradjon rajtam :-) - elmúlt az izomlázhoz hasonló érzésem. Ma is megcsináltam a 7 ismétlést a tibeti jógarítusból és a 3 napüdvözlet A-t az astanga jógából.…

Már túl vagyok a 7 ismétléses tibeti jóra körön, és a reggeli 3 napüdvözleten. Az a lényeg, hogy minden nap gyakoroljak. A gerincem meg is köszöni, sokkal jobban érzem magam e kis torna után, mint mikor még nem csináltam. Hiányzott is. A vállam kevésbé fáj, jót tesz neki az átmozgatás, és terápiás…

Gyakorolj és a többi jön magától. mondta S.P. Jois. Úgyhogy ma is gyakoroltam. Egyelőre 7 ismétlésnél tartok a tibeti 5 jógarítusban, és 3 napüdvözletet csinálok utána, ahogy a fenti videó mutatja a kezdőknek szóló változatban. Múlik a vállfájásom. Tegnap este a bal combhajlító izmom is bejelzett,…