Ma egy barátommal ebédeltünk együtt a Tökmag Vegan Streetfood étteremben, isteni karfiol levest magokkal és citromfűvel. Jó sűrű krémlevest ettünk. Nagyon jó hely, még a kcal, fehérje, szénhidrát és zsírtartalom is meg van jelölve az étlapon, ami még csak egészen kevés helyen szokás. Jó idő volt,…

Tudtad, hogy a franciák minden étkezés után esznek sajtot? És tudtad, hogy a franciák Európában az egyik legkevésbé elhízott nép? Ennek sok oka van, pl. hogy mediterrán konyhán élnek - bár amikor köztük éltem, én is sok merguezt ettem sültkrumplival - , sokat mozognak, de a sajtevésnek van egy…

A hétvégén tök fegyelmezett voltam, de mégse mozdul a súlyom. Se lefelé, se - szerencsére - felfelé :-) 90 kg-nál megáll a fogyás, bármit is próbáltam eddig. Ilyenkor szoktam feladni, hogy á úgyse megy ez nekem, és jól bevacsorázom. Most kell fegyelmezettnek lenni és kibírni azt a nem tudom hány…

A csodakombó feladata, hogy eltelítsen, biztosítsa a megfelelő rostokat, az esszenciális fitoösztrogéneket stb. Elkészítése a következő: - lenmag - utifű maghéj - zabkorpa összekeverve. Egy-egy evőkanál minden étkezéshez feldobja a fogyókúrát és jót tesz az emésztőrendszernek, hajnak,…

Ez a chart azt mutatja meg, hogy milyen elvárásaim vannak a fogyásommal kapcsolatosan. Heti 0,5-0,7 kg fogyás az elvárás, ezt mutatja a sárga vonal, napi 0,1 kg egyenletes fogyást elvárva. Merjünk nagyot álmodni :-) A kék vonal pedig a realitás május hónapban - eddig. Látszódik a bukás és látszódik…

Szombat van, hétvége, ami potenciális veszélyt jelent a fogyókúrámra. Azért, mert hét közben rendelem a kajámat, tehát az ebéd és a vacsora is adott. Hétvégén azonban nincs rendelési lehetőség, ilyenkor nekem kell kreatívan kitalálnom, hogy mit is fogok enni. És, mivel én alig eszem húst, hét végén…

Mire elég egy 1200 kcal étkezési keret? Mai napi kajám Reggeli: 2 lágytojás 2 szelet pirítóssal Ebéd: Grillezett kecskesajt zöldségekkel Nasi: Aszaltszilva Uzsonna: Danone joghurt Vacsora: Karalábéleves

Sajnos én sem bírom jól az éhezést, ki kell találnom valamit, hogy a tervezett 1200-1230 kcal budgetbe beleférjek, de ne jöjjenek rám falásrohamok, amikor többnyire jégkrémet eszem. Ami nem jó. Olyan kajákat kell keresnem, amelyek telítenek, de alacsony a kcal tartalmuk. Igen, tudom, saláta, de nem…

Egy fogyókúra komoly dolog. Egyetlen egy fogyókúrás étrend sem tartalmazza azt az alaplépést, amit mindenkinek meg kéne tennie, mielőtt belekezd, vagy pedig évente egyszer: el kell menni orvoshoz és kérni egy teljes vérképet, vizeletvizsálatot, diabetesz markerekkel és TSH hormon mennyiséggel. A…

88,6 kg, ennyit mutatott a mérleg ma reggel. 94--ről indultam, ez több, mint 5 kg fogyás. Úgy tűnik működik a szisztéma. Utána néztem tegnap annak, amit az utcákon látok, és sajnos Magyarországon is népegészségügyi probléma az elhízottság,…