Gyakorlatilag folyamatosan izomlázam van, csak éppen a testláncokban, nem egyes elszigetelt izomban. Szinte kellemes.

Ma is megcsináltam a 9 ismétlést a tibeti jóga sorozatokból, és az astangás 5 napüdvözletet.

Egyébként nem győzőm dícsérni magamat, hogy ilyen egyszerűen kezdtem el astangázni megint. Egyrészt a sorozatot nem tudom megcsinálni, olyan mozgások okoznak gondot, amelyek négy-öt évvel ezelőtt még simán mentek. Másrészt pedig ha hetente csak egyszer mennék el, és csinálnám végig az első sorozatot, hamar megutálnám. Azért, mert legalább hat nap lenne utána a regeneráció. Sokkal egyszerűbb heti hatszor keveset csinálni, egy elviselhető, szinte kellemes izomláz mellett, mint kipurcantanom magamat hetente egyszer, aminek a jótékony hatásai a nagy izomláz és merevség miatt nem is tudnának érvényesülni.

Általában javasolják, hogy a gyakorló vezesse a gyakorlásait.

Tegnap este ittam egy sört barátokkal a KATA-s tüntetés után. Rendesen fejbevágott, szinte részeg lettem tőle. Így jár az, aki nem szokott alkoholhoz. Reggel 5:45-kor ébredtem, úgy, hogy izomlázat éreztem a bordaközi izmaimban. Ez az a fajta izomláz, ami csendesül ha rádolgozom. Bár semmi kedvem nem volt hozzá, megcsináltam a tibeti jóga sorozatból a 9 ismétléses sorozatokat majd utána kicsivel az 5 darab A napüdvözletet az astangából. Az astangának fűtő légzése van, ragacsosra lehet izzadni már 5 napüdvözlettől is. A fogyásomnak szaga van, van egy speciális szag, amit én érzek, más talán nem, és a gyakorlástól jön elő. Ez jó, mert az izzadásnak méregtelenítő hatása van. De több sört nem nagyon fogok inni, mert még reggel is éreztem a hatását. Kb. most józandotam ki, vagy most érzem magamat józannak és már 9:36 van.

Továbbra is tartom az 1200 kcal étrendet. Nem mondom, hogy könnyű, mert nem az, állandóan ki kell találnom, hogy mit eszem két étkezés közt, amiben nincsen kalória, de eltelít.

Az 5 napüdvözletben igyekszem megszokni, hogy jobb lábbal kell előrelépni, mikor felkelek. Mintha napról napra kicsit könnyebben menne, de félek becsapom önmagamat. Egyelőre az a lényeg, hogy mindegy, hogy hogyan, lehetőleg a légzésre figyelve megcsináljam reggelente ezt a szerény 5 napüdvözletes mennyiséget. Csak oda kell állni a szőnyegre és csinálni kell. Mindegy mennyire szép az ászana, az a lényeg, hogy csináljam. 

Az eddigi gyakorlásoknak van eredménye, ideírom, hogy ne felejtsem el:

- reggel magamtól ébredek és korán. Ami azért jó, mert többet is bírok.

- tudom forgatni a nyakam jobbra és balra is, nem vagyok bemerevedve.

- a napüdvözlet előre lépésénél jobban előre tudok lépni mint eddig

- most megszűnt a vállfájásom - remélem vissza se tér.

Ma reggel 9 ismétlést csináltam a tibeti 5 rítusból, és 5 napüdvözlet A-t az astanga első sorozatából. Egyébként is jobb a közérzetem, mint eddig volt, lesz ez még sokkal jobb is. Gyakorolj, a többi jön magától.

Ma reggel 9 ismétlést csináltam a tibeti 5 rítusból és 5 napüdvözletet az astanga jógából.

Tegnap bűnöztem, megettem egy egész zacskó sós mogyorót és utána egy tábla milka csokit is. Nagyon régen nem ettem már csokit sem és mogyorót sem, és úgy voltam vele, hogy kibírom az ezzel járó hízást, de néha muszáj eleget tennem annak, amit kívánok. Nem vagyok én se fakír se aszkéta, és úgy voltam vele, hogy lelkiismeretfurdalás nélkül megehetek egy tábla csokoládét.

Ma reggel persze szembesültem ennek következményével, de most pont leszarom. Ma már új hét és új kezdet van. Úgyhogy annak örülök, hogy meg tudtam csinálni 9 ismétlést a tibeti jógából, és 5 kör napüdvözletet. Holnap már ez is könnyebb lesz, mert adaptálódik a szervezetem elég gyorsan az új kihívásokhoz. Úgy tekintek a tibetire, mint bemelegítésre az astangához, és ez sokat segít benne. Az astangához pedig úgy állok, hogy nem szabad szenvedni benne, mert akkor nem hat :-) Igen, tudom ez még csak az eleje, de a napüdvözletekben sem szabad szenvedni.

Ma búcsút fogok venni a papagájtól, hazajöttek az unokatestvéremék, elviszik a papit haza. Szegény egyedül maradt, nagyon sajnálom. Igyekeztem szórakoztatni, amikor csak tudtam, meg a szarka fiókák is itt kiabálnak az ablak alatt. Az egyik szarka fióka azt csinálja, hogy utána megy a felnőttnek, beáll elé, és kitátja a csőrét meg repdes a szárnyával, és közben kiabál, hogy ő bizony éhes, etessék meg! :-) A felnőtt meg mostanában elég gyakran figyelmen kívül hagyja ezt a kedves felszólítást. Tegnap rajtakaptam őket, ahogyan a szemeteskukából bontogatják a nylonzsákokat, hátha van bennük valami nekikvaló csemege.

Ma 5 napüdvözlet A-t csináltam. Nem a saját ritmusomban, hanem egy vezetett óra ritmusában, ami sokkal gyorsabb, mint az enyém. Mit ne mondjak, a légzés nem volt rendben, de mintha megéreztem volna, hogy mi az a bandha. Megcsináltam a szokásos 7 ismétléses sorozatot is a tibeti jógából, holnap emelem 9 ismétlésre. Kíváncsi vagyok, hogyan fog menni.

Azért nem írom be, hogy hány kiló vagyok, mert úgyis meg fogom mutatni hónap végén a szokásos kis grafikonomat, másrészt meg elég félrevezető azt olvasgatni, hogy ma fogytem 10 dekát vagy híztam 10 dekát. Nem érdekes, a végcél az érdekes vagy az, hogy nagyobb lépésekben hogyan változik a súlyom.

Tegnap elmentem bringázni, jól esett. Szerintem ma is el fogok menni bringázni, szeretem ahogy süvít a szél a fülem mellett. 

Szombat van, tehát Astanga szünnap. A hagyomány szerint heti 6 napot astangázunk, 1 nap szünnap. A 3 Napüdvözlet A már astangának számít, hiába nagyon kevés, így ebben szünnapot tartottam. A 7 ismétléses sorozatokat azért megcsináltam a tibeti jógagyakorlásban, csak sokkal lassabban, mint szoktam.

Egészségheteket tartok. Tegnap voltam bőrgyógyásznál, megmutattam neki az anyajegyeimet. Minden 1-2 évben meg szoktam mutatni őket bőrgyógyásznak, nem árt az ha látja, nekem meg jó, ha a szűrővizsgálaton túlesek. Azt mondta nem kell velük csinálni semmit. Tele van a bőröm jóindulatú elváltozásokkal, ez már a korral jár, de arra is azt mondta, hogy nem kell vele csinálni semmit. Felhívta a figyelmemet arra, hogy ne nagyon napoztassam magam, mert extra fehér bőröm van, mondtam neki, hogy oké. Amúgy se tűröm a napot nagy mennyiségben, ez a veszély nem fenyeget.

Aztán délután elmentem egy masszőrhöz, megmutattam neki a vállamat. Nos, megmasszírozta, de úgy, hogy úgy éreztem magamat, mint akin átment az úthenger. Háromszor. A vállam jobb lett. Nem is baj, hogy szombat van, és szünetet kell tartani astangában, van ideje regenerálódnia.

Holnap 5 Napüdvözlet A-t fogok csinálni, már alig várom.

Ma azt hiszem pakisztánit fogok ebédelni, az vega.

Tegnap észrevettem, hogy

- le tudok hajolni bekötni a cipőfűzőmet :-)

- eggyel beljebb kell csatolnom az övemet, hogy a nadrág fennmaradjon rajtam :-)

- elmúlt az izomlázhoz hasonló érzésem.

Ma is megcsináltam a 7 ismétlést a tibeti jógarítusból és a 3 napüdvözlet A-t az astanga jógából. Igyekszem figyelni a légzésre, és a bandhára, de nagyon dekoncentrált vagyok, csaponganak a gondolataim, össze-vissza dülöngélek felállás közben, mintha jobbra húzna a testem. A tibeti jógagyakorlatnál a négyes számúnál meg azt vettem észre, hogy a bal vállamat jobban terhelem, mint a jobb vállamat. Valószínűleg ezért is fájt. Vettem tegnap fekete nadálytő krémet, azzal kezeltem a vállam, egy kicsit jobb lett, de azért még nem engedném rá a teljes első sorozatot az astangából.

Már túl vagyok a 7 ismétléses tibeti jóra körön, és a reggeli 3 napüdvözleten. Az a lényeg, hogy minden nap gyakoroljak. A gerincem meg is köszöni, sokkal jobban érzem magam e kis torna után, mint mikor még nem csináltam. Hiányzott is.

A vállam kevésbé fáj, jót tesz neki az átmozgatás, és terápiás jellege van annak, hogy súllyal is terhelem. Vigyázni kell ezekkel nagyon, Közben nézem Kino McGregor tanítványait, hogy miket csinálnak, hát nem semmi, én talán sosem fogok odáig eljutni. Ebből látszik, hogy európai gondolkodásom van kitörölhetetlenül, egy keleti ember azt mondaná, hogy az utat élvezzem ne a célt, én pedig azt látom, hogy mások mi mindenre képesek a testükkel és azt tartom célnak. Ezt is gyakorolni kell, hogy az utat élvezzem közben. 

Csak ettől nem fogok lefogyni, kell tartani a fogyókúrámat is, de egész jól megy. Kiszámoltam, hogy ha tartom az étrendemet, akkor kb. 65 kg-nál fog megállni magamtól a fogyás, akkor fogok annyit fogyasztani természetes úton, mint amennyit megeszem. A 65 kilogrammról pedig majd ha odajutok, hogy aktuális lesz majd megmondom, hogy sok-e vagy kevés. 23-25 kilogramm van addig, ami nagyon sok. Hirtelen nem lenne jó ennyit elveszíteni, mert teljesen felborulna a hormonháztartásom.