Először is a mai napi legfontosabb megállapítás: megszegtem a fogyókúrámat tegnap, meg is látszik az eredménye, 40 dkg kúszott vissza rám, valószínűleg víztartásból is, de akkor is. Már olyan büszke voltam magamra, 90 kg alatt volt a súlyom és most megint 90,2 kg. 60 kg lenne a versenysúlyom, sajnos ez gyógyszerszedés, mozgásszegény életmód, az édességek szeretete, a COVID, édesanyám ápolása miatt lett 94 kg. Onnan fogytam most le 4 kg-ot. Juhhúúú!

Kínkeservesen sajnos, mert hiába mozgok, a gyógyszer, amit szedek megváltoztatta a metabolizmusomat, azaz az anyagcserémet és részben inzulin rezisztens lettem, nem úgy működik a szervezetem, mint ahogy kéne.

Most azt csinálom, hogy van egy napi 1200 kcal-os budgetem, amit feltöltök kajával, azt eszem. Emellett fogytam 4 kg-ot. Az 1200 kcal-os budgetet nyomonkövetem egy alkalmazással. Régebben ezt az oldalt használtam erre: https://kaloriabazis.hu/. Nem drága, a prémium funkciók is elérhetőek azt hiszem 5.000 Ft/éves tagdíj mellett. Viszont nem vált be, hamar abbahagytam a kalória számlálást, és frusztrált, amikor híztam ahelyett, hogy fogytam volna. Most a Noom alkalmazását használom, sokkal drágább, de van benne kognitív-viselkedés terápiás rész, és arra megy rá, hogy a szokásaimon is változtasson. Bár az én egyedüli rossz szokásom az, hogy ha rámjön, akkor betolok egy tábla csokit az arcomba, simán. És mivel abbahagytam a futást (régen félmaratonokat futottam), nincs ami levigye az extra kalóriákat.

Nem. Kösz, hogy kérdezed- nem tudok futni. 20kg-mal több van rajtam, mint ami a futáshoz kell. Gyalogolni is alig tudok ekkora súlyfelesleggel, van amikor majdnem sírok miatta, hogy mennyire nincs már meg az alapedzettségem. De most már megteszek 3-4000 lépést naponta, és ezt fel akarom vinni napi 8-10000-re.