Mire elég egy 1200 kcal étkezési keret? Mai napi kajám Reggeli: 2 lágytojás 2 szelet pirítóssal Ebéd: Grillezett kecskesajt zöldségekkel Nasi: Aszaltszilva Uzsonna: Danone joghurt Vacsora: Karalábéleves

De mi az a hormon? Kémiai vegyület, amely hírvivőként viselkedik. Az étkezést a kövekező hormonok befolyásolják: - leptin - GLP-1 - CCK cholecystokinin - ghrelin - InsI5  

Sajnos én sem bírom jól az éhezést, ki kell találnom valamit, hogy a tervezett 1200-1230 kcal budgetbe beleférjek, de ne jöjjenek rám falásrohamok, amikor többnyire jégkrémet eszem. Ami nem jó. Olyan kajákat kell keresnem, amelyek telítenek, de alacsony a kcal tartalmuk. Igen, tudom, saláta, de nem…