Nézem a Randivonal értesítés falát, tele van "XY kedvel téged" típusú értesítésekkel, ami nem baj, csak az a furcsa, hogy Z 36 éves, W 25 éves Zs 28 éves.

Világosan megmondom a profilomban, hogy 51 éves vagyok és hozzám illő társat keresek korban is. Nem tudom mi a helyes reakció arra, ha valaki az anyja korúakat kedveli a Randivonalon. Nem vagyok MILF. Nem is szeretnék az lenni. Nem hízeleg a nálam nagyságrendekkel fiatalabbak kedvelése. Nem tudom mire vélni a jelenséget.

A korosztályom pasijai egyébként keresésükben a sokkal fiatalabbakat jelölik meg, nem tudom azt sem ők mire számítanak, egy 20 éves lánynak tök más igényei lehetnek, mint egy érett 50-es pasinak.

Lesújtó. Nem is tudom miben reménykedem, miért vagyok még mindig fenn a randivonalon tele vagyok frusztráltsággal az ott tapasztaltak miatt.

Nem tudom kinek mi a tapasztalata a reggelivel, az enyém az, hogy ha kihagyom, akkor hajlamosabb vagyok többet enni egész nap, mint amikor nem hagyom ki.

És nagyon nem mindegy mit reggelizem. Kcal tartalomban azonos reggelik után van változás az étvágyamban utána, és abban is, hogy mikor éhezem meg délhez közeledvén.

A legjobb reggeli ami bevált az két 3 perces lágytojás (vagy rántotta vagy főtt tojás vagy tükörtojás) két szelet toast kenyérrel megpirítva, esetleg egy kis paradicsommal és paprikával. Ezután nem vagyok éhes egészen délig és utána sem kap el az úgy ennék valamit nyomatéknak életérzés. Egy hátránya van ennek a reggelinek, hogy alacsony a rosttartalma, ezért le szoktam küldeni utána utifú magot. a kcal tartalma gyakorlatilag nulla, de élelmi rostnak kiváló.

A második legjobb reggeli az a zabkása. 3-4 evőkanál zabot beáztatok vízbe előző este, majd reggel egy rottyanásig főzőm, és boldogan belapátolom.

A harmadik legjobb reggeli a túrósbatyu. Bár ezután egész hamar éhes leszek.

Minden más reggeli csak ezek után következnek, tehát éhes leszek akkor, ha két kiflit eszem felvágottal vagy zsemlét eszem zöldségkrémmel, már 10 órakor megbolondulok valami édességért, joghurtért, akármiért, csak legyen a gyomromban valami.

Kcal tartalomban viszont nagyjából ugyanannyit fogyasztok el bármelyikkel, csak az utána következő élettani folyamatok mások.

A Táfelspicc írt egy cikket arról, hogy miért egészséges a tojás, és megemlíti azt is, hogy miért pont reggel, itt van a linkje. https://www.origo.hu/tafelspicc/20220315-ezert-egyunk-tojast-reggelire.html

Már több, mint egy hónapja nem írtam politikáról. Nem véletlen. Csalódott vagyok.

Több, mint egy hónapja radírozom politikai tartalmakat a facebook hírfolyamomból, egy darabig még újságot sem olvastam, csak átpörgettem a címeket.

Na.

Én csak azt szeretném mondani, hogy látom, hogy milyen sikerrel kormányozott volna az ellenzéki összefogás megválasztásuk esetén. Nem azt mondom, hogy soha többé nem szavazok ellenzéki pártra, csak annyit, hogy most jobban megismertem ezeket az embereket és jobban meggondolom, hogy egyáltalán elmegyek-e szavazni a következő választáson.

Mire elég egy 1200 kcal étkezési keret?

Mai napi kajám

Reggeli: 2 lágytojás 2 szelet pirítóssal

Ebéd: Grillezett kecskesajt zöldségekkel

Nasi: Aszaltszilva

Uzsonna: Danone joghurt

Vacsora: Karalábéleves

De mi az a hormon?

Kémiai vegyület, amely hírvivőként viselkedik.

Az étkezést a kövekező hormonok befolyásolják:

- leptin

- GLP-1

- CCK cholecystokinin

- ghrelin

- InsI5

Sajnos én sem bírom jól az éhezést, ki kell találnom valamit, hogy a tervezett 1200-1230 kcal budgetbe beleférjek, de ne jöjjenek rám falásrohamok, amikor többnyire jégkrémet eszem. Ami nem jó.

Olyan kajákat kell keresnem, amelyek telítenek, de alacsony a kcal tartalmuk. Igen, tudom, saláta, de nem élhetek egy egész életen át salátán.

Tegnap is és tegnap előtt is elbuktam, látszik is a mérlegen 89,5 kg-ot mutatott ma reggel. Nem baj, elmúlik, csak feladni nem szabad.

Elemezzük egy kicsit, min buktam el.

Hát szerintem már a reggelin. Előző napról maradt zsemle és azt ettem meg sajtkrémmel. Ez egy nagyon finom kaja volt, egy a problémája, hogy nem telít.

Aztán azon is buktam azt hiszem, hogy túl sokmindent változtattam meg egyszerre az étrendemen. Pl. az 1200 kcal betartása és a kóla zéró elhagyása, amit ipari mennyiségben ittam eddig, egyszerre a kettő sok volt, és a belső elefántom lerúgta magáról a vezetőjét, és jégkrémben tobzódott. Ráadásul olyan jégkrémben, amit nem is szeret! A jégkrém sem telít, de legalább a vércukor szintemet jól felnyomja a magasba, és attól jól érzi magát az agyam. Minden egyes étkezésnél lehet nyerni, illetve veszíteni a vércukor szint ingadozással, lehetőség szerint azonos szinten kell tartani, különben az elefánt fellázad, és kiköveteli magának a jégkrémet. Szeretni kell azt az elefántot, és megérteni.

Ez a legjobb cikk, amit a témában találtam:

https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/15976_pharmacology-weight-gain-antipsychotics.pdf

Egy fogyókúra komoly dolog. Egyetlen egy fogyókúrás étrend sem tartalmazza azt az alaplépést, amit mindenkinek meg kéne tennie, mielőtt belekezd, vagy pedig évente egyszer: el kell menni orvoshoz és kérni egy teljes vérképet, vizeletvizsálatot, diabetesz markerekkel és TSH hormon mennyiséggel.

A diabetesz markerekből megtudod, hogy curkobeteg vagy-e. A cukorbetegek diétája máshogy kell kinézzen, mint a nem cukorbetegek diétája. Ha kiderül, hogy cukorbeteg vagy, akkor kérlek ne kövesd a tanácsaimat, kövesd azt a táplálkozást, amit az orvos előír.

A TSH hormon mennyiségből arra lehet következtetni, hogy alul- esetleg túlműködik a pajzsmirigyed. Hirtelen hízásnál elképzelhető, hogy alulműködő pajzsmiriggyel állunk szemben, ilyenkor kapsz pajzsmirigy gyógyszert az orvostól és légyszíves kövesd az ő előírásait.

A fentiek különösen igazak, akkor, ha már elmúltál 40.

De tegyük fel, hogy elmentél orvoshoz és minden rendben. Mi a következő lépés?

Határozd meg a célsúlyodat. Erre általában a BMI indexet szokták használni, én pl. a 168 centis magasságomhoz 60-65 kg-ot tűztem ki magam elé. BMI kalkulátort itt találsz: https://www.kalóriaguru.hu/kalkulator/bmi-kalkulator/bmi-kalkulator.php

Aztán számold ki, hogy mennyi kcal fedezi a tested működését nap, mint nap. Ilyen kalkulátort itt találsz: https://www.kalóriaguru.hu/kalkulator/kaloria-kalkulator/kaloria-kalkulator.php

Ebből kiderül, hogy a jelenlegi kcal szükségletem a súlyom szintentartásához 1500 kcal. Ha ennél többet eszem hízni fogok, ha kevesebbet eszem, akkor fogyni, de nem ehetek 1200 kcalnál kevesebbet, mert az már egészségtelenül kevés, és fejreáll tőle a szervezetem.

Én az én kcal szükségletemet 1200 kcal-ban határoztam meg, amit néha átlépek, de igyekszem akkor is 1500 kcal alatt tartani a fogyasztásomat, akkor is, ha túlfogyasztok.

Ruházz be egy kcal számláló programba, én ezt ajánlom: https://kaloriabazis.hu/

Van mobilapplikációja is. Az alapprogram díjmentes, a prémium funkciókért fizetni kell, ha jól tudom, akkor kb. 5000 Ft / év a díja. Itt találod az aktuális díjszabást: https://kaloriabazis.hu/premium_info

Azért javasloma beruházást, mert naponta nyomon tudod követni, hogy mennyit fogyasztottál és mennyit ehetsz még.

Én nem ezt használom és ennek oka van. Én a Noom alkalmazást használom, mert annak van egy kognitív-viselkedésterápiás modulja, és segít nekem a szokásaim megváltoztatásában. Drágább. De nekem megéri.

Ha ezek megvannak, akkor már csak be kell állítanod a személyes kcal szükségletedet az alkalmazásban, és írnod kell, mindent amit aznap fogyasztasz. Tőlem írhatod kockás papírra is, én azért javaslom az alkalmazást, mert az mindig ott van a zsebedben és látod hogy hol kell kiigazítanod amit csinálsz. Ne aggódj, ha túleszed magad, a következő étkezéssel korrigálhatod, és minden nap új nap van, amikor betarthatod az önmagadnak szabott korlátokat az egészséged és a fogyásod érdekében.

88,6 kg, ennyit mutatott a mérleg ma reggel. 94--ről indultam, ez több, mint 5 kg fogyás. Úgy tűnik működik a szisztéma.

Utána néztem tegnap annak, amit az utcákon látok, és sajnos Magyarországon is népegészségügyi probléma az elhízottság, népbetegség.

https://www.hrportal.hu/hr/tovabbra-is-nepbetegseg-az-elhizas-magyarorszagon-20220306.html

Nem semmi. Magyarország az EU-ban a negyedik legelhízottabb ország, előttünk első Horvátország, második Málta, harmadik Csehország. Össze kéne hasonlítani valami boldogságindex-szel, hogy van-e köze az elhízottságnak a depresszióhoz, de szerintem van. Bár az ötödik ország Finnország és ők állítólag boldogok.

Mivel ünnepeljem meg a 88,6 kg-ot? Szerintem évek óta nem voltam ennyire karcsú, mint a 88,6 kg-mal, bármilyen bénán is hangozzék ez.

Tegnap egyébként lecseréltem a Coca-Cola 0-t sima vízre. Azért, mert édesítőszerrel készül, és folyamatosan fals jelzéseket ad a hasnyálmirigyeimnek. Napi több, mint két litert ittam meg belőle, és ráadásul 400 Ft palackja. Szerencsére a koffein függőség, amit okoz a nagy mennyiségű kóla ivása egy hét alatt elmúlik, és csak addig okoz fejfájást, amit ki kell bírni vagy be kell rá venni gyógyszert.

Ma kaptam levelet a Randivonalon.

Íme.

"Kedves XY!

Egy ideje már keresgélek itt társat és úgy érzem, hogy valamin változtatnom kell a siker érdekében.

Fontos tudnod, hogy nagyon vonzó, amit tudni engedsz magadról.

Lehetséges, hogy pimasznak és udvariatlannak fogsz találni és elküldesz – valamilyen módon – „melegebb éghajlatra”, de mit szólnál egy elsősorban szexre koncentráló ismerkedéshez. Így csupán azon változtatunk, hogy hamarabb jutunk el az ágyig.... de bármi lehet belőle. Mert lehet, hogy éppen neked is eleged van az ismerkedésből viszont a libidód♨️ az egekben...

Ha benne lennél egy ilyen kalandban, kérlek jelezz itt vagy a gmail.com címen.

Szép napot!☀️"

Ez a verbális bántalmazás minősített esete. Egyszerűen nem érdemel választ. 1920-ban egy ilyen ismerkedős szövegért az illetőt felpofozták volna.